人的大腦由100億個(gè)神經(jīng)元構(gòu)成，對(duì)人體的各個(gè)生理活動(dòng)和心理思維活動(dòng)起著重要的調(diào)節(jié)作用。因此，腦科學(xué)作為一項(xiàng)前沿研究，有關(guān)的腦健康問題引發(fā)了各界的極大關(guān)注。
目前中國在醫(yī)學(xué)界對(duì)于腦健康的研究重點(diǎn)集中在腦血管、老年癡呆癥、癲癇、精神發(fā)育遲滯等典型病癥上，一部分自閉癥人士也伴有精神發(fā)育遲滯的問題。
腦病是危害人類健康的重要疾病之一，但并非只有得了腦部疾病才證明大腦處于不健康狀態(tài)，大腦不健康有這兩種情況：
◆第一種是大腦出現(xiàn)病癥，比如包括卒中（腦卒中，又稱為中風(fēng)或腦血管意外）腦腫瘤、腦外傷、腦炎或腦膜炎癥、老年性癡呆和帕金森病、癲癇等；
◆第二種則是大腦處于“亞健康”狀態(tài)，指人的機(jī)體雖然檢查無明顯疾病，但呈現(xiàn)出疲勞，活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退，創(chuàng)造能力較弱，出現(xiàn)不適癥狀的一種生理狀態(tài)。腦亞健康介于腦健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態(tài)，大腦長期處于“亞健康”狀態(tài)，容易患腦血管疾病。
腦類疾病也并非老年人特有，可隨著現(xiàn)代工作生活節(jié)奏的加快，職場人常年熬夜、作息不規(guī)律、工作壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等原因，導(dǎo)致腦類疾病越來越偏愛職場中的年輕人，四十多歲甚至二三十歲的患者所占比例在逐漸升高，腦病有年輕化的趨勢。
在日常生活中嘗試以下做法，可以保護(hù)大腦健康，預(yù)防腦部疾?。?/span>
（1）生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠
睡眠狀態(tài)下，腦脊液（CSF）會(huì)通過對(duì)大腦進(jìn)行沖洗從而清除浪費(fèi)和損害記憶的蛋白質(zhì)。如果睡眠不足，這些廢物會(huì)堆積在大腦中，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。相反，充足的睡眠不僅可以使大腦在清醒時(shí)保持高效的工作，還能防止大腦過度疲勞，保護(hù)大腦不至于早衰，也能在一定程度上減少頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等問題。因此，十二點(diǎn)前就睡覺是較為科學(xué)的作息時(shí)間。
（2）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)后，大腦分泌的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子增加，有助于調(diào)整大腦神經(jīng)元的作用，促進(jìn)大腦釋放“快樂激素”內(nèi)啡肽，可以減輕壓力，重啟大腦；還可以幫助血液循環(huán)加快和正常化，促進(jìn)大腦的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。
所以，運(yùn)動(dòng)是世界上最簡單有效的健腦方法。每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，即便是簡單的快步行走，都能達(dá)到大腦防老保健的效果。
（3）科學(xué)飲食，拒絕不良嗜好
大腦無時(shí)無刻離不開血液循環(huán)來供應(yīng)其營養(yǎng)和氧，盡可能杜絕吸煙、酗酒、酗吃甜食、高鹽、高油飲食，注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B族，保證大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充。
長期過量飲酒還會(huì)造成酒精中毒，損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。而吸煙可能增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，如果發(fā)生的部位恰好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，就會(huì)直接損傷膽堿能神經(jīng)元，造成認(rèn)知功能障礙。
（4）多動(dòng)腦
不斷學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)新事物，可以保持大腦活力，比如學(xué)習(xí)音樂或者一門新語言，以及下棋、讀書等活動(dòng)。
（5）保持心情愉悅，擁有積極健康的心態(tài)
大腦不僅控制人的思考，還會(huì)影響情緒，狀態(tài)。心態(tài)健康的人，他的思想也總是積極向上的，從而有利于保持大腦健康。比如經(jīng)常大笑能保持大腦活力，讓思維變得更敏捷。
經(jīng)顱磁刺激儀這種無痛、無創(chuàng)的物理治療方式可以穿透顱骨對(duì)腦部神經(jīng)元和相關(guān)功能進(jìn)行改善的同時(shí)，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，改善腦細(xì)胞的代謝環(huán)境，使受損腦細(xì)胞代謝加快。穩(wěn)定腦神經(jīng)細(xì)胞膜電位，抑制去極化波，引導(dǎo)非正常腦電趨向正常。激活腦細(xì)胞，舒緩疲勞，放松壓力，提高睡眠質(zhì)量，讓您的睡眠更健康舒適。